Dva šialene užitočné plavecké techniky, ktoré vám prinesú vychutnať predné prehliadanie

Už dávno sme absolvovali lekciu o plávaní, niečo v oblasti 20 rokov, takže sme na veľa zabudli všetko, čo sme sa naučili. A napriek vedomostiam o mnohých výhodách plávania, robíme len príležitostné naspäť do nášho miestneho bazéna. Keď tak urobíme, predvolene sme na prsiach, lebo naša bláznivá predná lejaca nám po jednej dĺžke nechá dýchať.

Tak sme sa skočili na šancu získať nejakú odbornú výučbu od Keri-Anne Payne, ktorá je dvojnásobným majstrom sveta a olympijským strieborným medailistom v plaveckom plávaní 10K, maratóne plaveckého sveta.

Payne podporuje Veľký plavec, každoročnú letnú sériu plaveckých akcií po celej krajine. Tréner je ešte ďaleko od toho, aby ste získali potrebné zručnosti na to, aby ste sa dostali do veľkého vonkajšieho priestoru (pozorovanie, umenie hľadania, kam idete počas plávania, pretrváva za nami), ale vybrali sme si nejaké ľahké - nasledujte rady, ktoré nás priviedli späť do bazéna a vykĺzli dĺžky pomocou voľného štýlu.

Tu je to, čo zmenilo. Zlé správy najprv: budete musieť prekonať niektoré základné ľudské impulzy.

1. Postavenie tela

Udržiavanie tela smerom k šípke rovno a dokonale horizontálne je rozhodujúce pre efektívne zdvihnutie voľného štýlu - a efektívne znamená ľahké (dobre, ľahšie). Nanešťastie je tu zásadný impulz pre život, ktorý to hlúpi: chcú vidieť, kam idete. To znamená, že vaša hlava stúpa, čo spôsobuje, že vaše nohy klesnú, čo zvyšuje pretiahnutie vášho tela cez vodu.

Payne kedysi získal inžinierovho kamaráta, aby urobili nejaké výpočty, a zistili, že plávanie vodou s potopenými nohami je ekvivalentné tomu, že ťahá ďalšiu tretinu tony.

Na prekonanie tohto problému môžete urobiť dve veci. Prvým je zoznámiť sa s pocitom rovnosti. Payne ho opisuje ako podobné ako podvádzanie na výškovom teste. Urobil by ste to - stojaci dozadu s priateľom a snažiac sa byť čo najvyšší (myslieť "žirafový krk", hovorí Payne). To je pocit, že sa snažíte replikovať - ​​len horizontálne.

Ak sa chcete dostať tam, keď ste v bazéne, pozrite sa rovno dole - voda by mala zlomiť niekde okolo vašej koruny. Je tu miesto, kde sa objaví nejaké experimenty, ale akonáhle to zistíte, budete ohromený tým, ako rýchlo preteká dĺžka.

2. Dýchanie

Pozícia tela je rozhodujúca, ale teraz sa vaše telo pravdepodobne pokúša zdôrazniť, že dýchanie je najdôležitejšou vecou. Nie je nič, ako by ste boli pod vodou, aby ste vyvolali túžbu získať čo najviac z tohto sladkého, sladkého vzduchu v pľúcach, akonáhle to budete môcť prísť nabudúce. Každý, kto sa niekedy naučil, ako sa potápať, bude vedieť, že ovládanie dýchania pod vodou je jednou z najťažších vecí, ktoré musíte zvládnuť.

Ale ako to poukazuje Payne, nebudete mať veľký dych, držať to, potom vyhodiť všetko von, keď bežíte, takže to by nemalo byť spôsob, ako dýchať, keď plávate. Namiesto toho sa snažíte pokojne dýchať - Payne odporúča dýchanie cez nos, pretože je ťažšie vyprázdniť pľúca cez zobák.

Čím viac sme pracovali na udržiavaní uvoľneného, ​​rovnomerného a pravidelného dýchania, tým viac sme zistili, že mŕtvica sa stáva hladšia ako vedľajší produkt a my sme sa nemuseli zastaviť, aby sme sa dostali do dychu zakaždým, keď sme sa dotýkali tej strany.

Samozrejme, existujú oveľa viac spôsobov, ako zlepšiť svoje plávanie, ale zistili sme, že tieto dve veci spôsobili tak veľký rozdiel nášmu plávaniu (a zobrali sa tak trochu praxe na zvládnutie), že poskytli dokonalú motiváciu vrátiť sa späť do pool.

DOPORUČUJEME: Príručka olympijských triatlonárov na techniku ​​plaveckého plavby v prednej časti

Ak máte chuť ponoriť špičku do otvorenej vody, navštívte stránku greatswim.org, kde nájdete viac informácií alebo môžete zadať akciu tento rok v lete. Suunto Great London Swim sa uskutoční v sobotu 1. júla 2017 v Royal Victoria Dock, vstup je otvorený do stredy 28. júna

Editor A Autor.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Ďalší Článok

Poslať Váš Komentár