Ako zabrániť porážke keď máte dieťa

Uprostred šoku, bolesti a zármutku straty partnera, malé kroky vám pomôžu vyriešiť vašu stratu

Všetci sa zúfajú svojou vlastnou cestou. Ak ste stratili svojho manžela alebo partnera, keď máte dieťa, môžete sa cítiť okamžite zaplavený alebo sa pokúšate vrátiť do života a prejsť do režimu super práce. "Neexistuje žiadna správna alebo nesprávna reakcia," hovorí psychológ Gladeana Mcmahonová. "Niektorí ľudia budú chcieť dostať všetko pevné, zatiaľ čo iní môžu bojovať, aby sa dostali z postele. Urobte všetko, čo je správne, pretože je to súčasť bežného procesu. A akokoľvek zaškrtnete políčko, existujú spôsoby, ako vám pomôcť vyrovnať sa.

Neodstraňujte sa

Pohreby sú rituály, ktoré začínajú procesom spúšťania. "Návšteva hrobu a rozhovor s osobou v tvojej hlave po pohrebe môžu všetci podporiť trýznivý proces," hovorí Gladeana. Nenechajte sa odrezať emocionálne, pretože sa musíte vrátiť do života. Malé rituály, napríklad osvetlenie sviečky pre vášho partnera alebo rozptýlenie niektorých kvetov, aj keď sú bolestivé alebo spôsobujú, že máte pocit, že sa zblázníte, to môže uľahčiť.

Dajte si čas

"Nie je stanovený časový limit pre všetky vaše emócie, aby sa vyrovnali, ale pre väčšinu ľudí to trvá približne dva roky, kým sa dostanete na rovný kýl," hovorí Gladeana. "Prvý rok je ťažký, pretože budete mať narodeniny osamotený a nikto, ktorý by mohol zdieľať milovníkov dieťaťa. Druhý rok sa môže ľahšie, ako ste to urobili predtým. "Keď sa narodili narodeniny, oslávili sa s priateľmi alebo prečo si nevyhradiť čas, takže nie ste sami.

Zdieľajte ostatných ľudí

"Je to neopodstatnené pokúsiť sa ukryť emócie," hovorí Gladeana. "Choďte s prúdom a pochopte, že je súčasťou života." Môže to byť skutočne ťažké, keď sa ľudia vyhýbajú predmetu, ale musíte hovoriť o osobe, ktorú ste stratili. Dajte priateľov alebo rodinné povolenie hovoriť o tom, čo sa stalo. Povedzte im, že aj napriek tomu, že sa cítite rozrušený, ste radi, že budete hovoriť, v skutočnosti to môže skutočne pomôcť.

Byť vďačný

Oceňujte všetky časy, ktoré ste mali so svojím partnerom. "Máte ešte stále nejakú časť z neho v dieťati a všetky vaše spomienky si môžete vychutnať," hovorí Gladeana. "Využite čo najviac a dokonca si ich môžete zapísať, aby ste si pomysleli." Snaha o vaše pocity môže tiež pomôcť prekonať náročný zážitok, hovorí výskum.

Získajte pomoc

Hovoriť s vyškoleným odborníkom môže dať svoje pocity do perspektívy. "Či už si dáte topánky do rúry alebo sa nemôžete sústrediť viac ako minútu - poradcovia sú tu, aby vám pomohli spracovať vaše pocity, pripomenuli vám, že vaše správanie je normálne a poskytujú užitočné rady," hovorí Gladeana. "Ale typ podpory, ktorý potrebujete, závisí od vás. Ak nie je individuálny poradca s úmrtím efektívny, skúste skupinové poradenstvo alebo dokonca on-line fóra, aby ste sa stretli s ostatnými ľuďmi, ktorí prežili podobnú skúsenosť. "

Pripojte sa k skupine

Akonáhle ste pripravení, alebo máte nejakú energiu, dobrovoľte svoj čas na charitu alebo sa zapojte do koníčky, aby ste sa dostali späť do húpania vecí. Pomáhanie druhým môže mať pozitívny vplyv na vašu náladu a bude užitočné odvrátiť pozornosť.

Porozprávajte sa s vaším dieťaťom

Pokiaľ to, čo hovoríte, je primerané veku, porozprávajte sa s vaším dieťaťom o zomretom rodičovi. "Keď začnú vyrastať, povedzte im, že tati bol odvezený alebo že bol chorý," hovorí Gladeana. "Je to dobrý rozhovor o živote vášho partnera. Nechcete emócie vylúčiť deti a čím viac budete hovoriť, tým menej izolovaných budete cítiť. Okrem toho to normalizuje aj situácia. "

Vytvorte pamiatku

Môžete sa obávať, keď vaše batoľa začne zabúdať na svojho partnera. Vytvorte fotoalbum alebo truhlicu s pokladom, aby ste mohli zdieľať spomienky so svojím dieťaťom - a keď je dosť starý, prejdite cez ne. A pridajte aj niekoľko fotiek do krbovej kachle, ktoré sú tak viditeľné po celý čas, nielen v zásuvke.

Nebuďte hrdý

Nehanbite sa za to, aby ste získali podporu. V budúcnosti môžete túto lásku splatiť. "Povedzte rodine, priateľom, susedom alebo spolupracovníkom, kde môžete," hovorí Gladeana. Nemusíte byť sebestačný.

Hľadajte praktickú pomoc

Máte obavy z vašich financií? Zistite svoje možnosti online. Advokát bude účtovať jednorazový poplatok a poskytne praktické rady, alebo poradenský úrad pre občanov poskytne bezplatné rady o druhoch výhod, na ktoré by ste mohli mať nárok, a ďalšie praktické otázky. A vziať niekoho s vami na podporu.

Čo vám pomohlo vyrovnať sa s úmrtím? Zdieľajte svoje komentáre nižšie.

Editor A Autor.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Ďalší Článok

Poslať Váš Komentár