CrossFit cvičenie: najsilnejšie ženy na svete vyberú svoje obľúbené

Bez ohľadu na to, ako ťažké a často trénujete, je nepravdepodobné, že budete môcť držať krok s dámami Crossfitu. MF zachytili päť z najtvrdších žien z Reebok Crossfit Games v roku 2013 a požiadali ich o svoje obľúbené "WODy", alebo tréningy dňa - zvyčajne krátke, ale brutálne protichodné výzvy, ktoré vám umožnia porovnávať skóre s ľuďmi po celom svete. Vezmite si ich: ak sa odvažujete.

Sam Briggs, celkový víťaz

WOD: Nasty dievčatá3 kolá za čas:50 drep7 svalov10 60kg zablokuje energiu"Moje najobľúbenejšie metokóny majú tendenciu miešať olympijský výťah s gymnastickým hnutím," hovorí Briggs. "Keby som si musel vybrať obľúbenú, potom Nasty Girls vždy vyzerá na myseľ! Myslím, že benchmark WOD sú dobrým ukazovateľom toho, ako ste sa zlepšili, ale nechcete sa len zamerať na jednu alebo dve, ako by ste sa jednoducho lepšie na tých. "To je ťažké - ak nemôžete robiť jediný sval-up, sub v dvoch pull-up a dva poklesy pre každý rep.

Stacie Tovar

WOD: Murph1,6km beží100 vytiahnutí200 stlačení300 drep1,6km beží"Crossfit Hero WODs sú moje obľúbené. Sú to tréningy venované službe mužov a žien, ktoré spadli do služby. Obete, ktoré mi títo muži a ženy robia a inšpirujú ma a motivujú ma, aby som sa silnejšie tlačil. Hero WOD sú všeobecne veľmi ťažké, pretože sú na pamäti niekoho. "Podpisovým príkladom je" Murph ", pomenovaný podľa poručíka námorníctva Michael Murphy, ktorý bol v roku 2005 zabitý v Afganistane. Rozdeľte vyťahovače, stlačte a podržte podľa potreby - okrúhle desiatky, 20 a 30 sú dobrý nápad.

Camille LeBlanc-Bazinet

WOD: AmandaTri kolá (9, 7 a 5 opakovaní) v čase:Sval-up60kg squat chytiť

"Toto je zďaleka môj obľúbený tréning. Vyžaduje toľko zručností a jediný spôsob ako byť úspešný v tomto cvičení je mať dokonalú harmóniu medzi technikou a intenzitou. Ak začnete rýchlo bez správnej techniky, narazíte do steny a naopak, ak začnete príliš pomaly, nedáte 100%. "

Christy Phillips

WOD: najťažší 2.4kSpustite päť vzdialeností, z ktorých každá prebieha, pričom medzi jednotlivými behami odpočívate 2 minúty.800 m400 m200 m400 m800 m

"Niektoré z najhorších, väčšinou trýznivých tréningových cvičení, ktoré som kedy urobil, sú jednotlivé intervaly," hovorí Phillips. "Tento tréning je skóre všetkých päťkrát, takže existuje veľa miest na zlepšenie."

Editor A Autor.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Ďalší Článok

Poslať Váš Komentár