CrossFit cvičenie, časť 5

Obsah

Cvičenie 5, známe CrossFitters ako 13.5, trvá dva bežné pohyby CrossFit a mieša ich veľmi nekonvenčným spôsobom - ten, ktorý vás viac potrestá.CrossFit workouts nie sú zvyčajne jednoduché, ale toto je mimoriadne nemilosrdné.

Cvičenie CrossFitDokončite čo najviac kolies za štyri minúty:- 15x trysky s 45kg- 15-násobné vyťahovanie hrudníka- Ak môžete dokončiť 90 opakovaní (tri celé kolá) za štyri minúty, čas sa predĺži na osem minút.- Ak môžete dokončiť 100 opakovaní (šesť úplných kôl) za osem minút, čas sa predĺži na 12 minút. Tento formát je skvelým testom pre všetky úrovne nadšencov CrossFit. Na začiatku apríla sa na tomto tréningu pokúsili niektorí z najlepších športovcov CrossFit na svete. Samantha Briggsová z Veľkej Británie odišla do špičky s Camille Leblanc-Bazinet z Kanady, zatiaľ čo víťaz Jason Khalipa v roku 2008 vystúpil proti obhajujúcemu dvojnásobnému šampiónovi hry Rich Froning. "Iba Froning a Leblanc-Bazinet sa dostali do 12-minútovej časti, čo jasne ukazuje, aké ťažké to bude, bude duševne i fyzicky," hovorí Carl Dickson z Reebok CrossFit Stockport.

Dicksonn ooffers jeho tipy na to, ako najlepšie riešiť cvičenie. "Oba výtlačky a výťahy závisia na účinnom pohybe bokov," hovorí. "Ak to neurobíte, vyčerpáte všetky svoje okolité svalové skupiny a rýchlo sa vyhorete. Ďalším spôsobom, ako sa vyhnúť, je dať si sami dosiahnuteľné ciele tým, že rozdelíte súbory a opakovania. Mali by ste si tiež nastaviť maximálnu dobu odpočinku medzi sériami a opakovaniami, aby ste sa vyhli masívnemu stravovaniu do pracovného okna. "Carl Dickson, vedúci tréner spoločnosti Reebok CrossFit Stockport, hovoril, aby podporil 2013 Reebok CrossFit Games Open, Viac informácií nájdete na stránke games.crossfit.com

Editor A Autor.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Ďalší Článok

Poslať Váš Komentár