CrossFit cvičenie, časť 4

Obsah

Húževnatosť CrossFit Open neprichádza do úvahy s okrúhlymi štyrmi - veľkým starým neporiadkom čistých a škaredých a nepríjemných prstov na čele. Neustále narastajúci počet čistých a trpaslíkov vyskúša vašu výbušnosť, zatiaľ čo prsty na bary vyžadujú vážnu rezervu pevnosti v jadre. Aby ste sa dostali cez túto rutinu, potrebujete aj silnú silu priľnavosti a dobrú dodávku tekutej kriedy.CvičeniePo siedmich minútach vystúpite na rebríčku čoraz väčších opakovaní čistých a trpaslíkov a prstov. Hmotnosť činky zostáva konštantná na úrovni 62 kg, zatiaľ čo zástupcovia začínajú trojkami a postupujú o tri kolá. Toto je časový tréning, takže nie je ukončený, kým sa neukončí sedem zlých minút.7 minút AMRAP (čo najviac kôl): 3 čisté a trhané, 3 prsty na bar6 čisté a trhané, 6 prsty až bar9 čisté a trpaslík, 9 prstov na bar 12 čistý a trhnutý, 12 prstov na bar15 čistý a trhaný, 15 prstov na bar 18 čistý a trhnutý, 18 prsty až barA na ...Jordan Wallace, majiteľ a tréner v spoločnosti Reebok CrossFit Tyneside dáva túto radu o tréningu. "Je to krátke, ale dávajte pozor, aby ste nevrátili brány príliš rýchlo a vyhorejte. Uistite sa, že dokončíte plný pohyb pre každého zástupcu, alebo sa nebude počítať a vaša tvrdá práca bude pre nič. "Zadržte činku v blízkosti tyče, aby ste nestrácali sekundy na prechode medzi pohybmi a , keď začne skutočne ublížiť, stále si pamätajte, že môžete vždy urobiť ešte jedného zástupcu! "Wallace hovoril, aby podporil 2013 Reebok CrossFit Games Open, najinteligentnejšiu súťaž na svete v oblasti fitness. Viac informácií nájdete na stránke games.crossfit.com
Editor A Autor.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Ďalší Článok

Poslať Váš Komentár