Pár cvičení: Najlepšie spôsoby, ako dostať montáž a cítiť sa bližšie

Ak sa vy a váš milenec chcete potiť spolu viac spôsobmi ako jeden, budete milovať náš zoznam úžasné pár tréningov. Skontroluj ich.

Získanie motivácie k práci je jednoduché, keď sledujete videá na zariadení Instagram ľudí, ktorí robia stojany na pohyblivých trenažéroch, ale nie je to tak lákavé, keď ste skutočne v telocvični. To je jeden z dôvodov, prečo pár tréningy sú tak účinné.

Systém kamarádu zabezpečuje, že nikdy nie ste v telocvični sám, a že ste vždy motivovaní a zodpovední za svoje tréningy. Štúdia v Annals of Behavioral Medicine uvádza, že ženy sa cvičili dlhšie, keď mali prítomného tréningového partnera.

Teraz, keď sa tento "kamarát" stane vášm romantickým partnerom, je to ešte lepšie. Týmto spôsobom sa otáčate okolo vášho milenca plán, zatiaľ čo robí blázon, sexy cvičenie rutiny spolu!

A spomínali sme, že vždy budete mať niekoho, kto by potom klepal na tvoje bolestné svaly?

Prečo by ste mali vyskúšať pár tréningov

Existuje viac dôvodov na výkon než len na vaše zdravie. Podobne existuje veľa dobrých dôvodov pre prácu s vašim romantickým partnerom! Tu je len niekoľko dôvodov, prečo by ste mali zvážiť registráciu s vašim blízkym. [Prečítajte si: 25 inšpirujúcich tipov na motiváciu a prácu]

# 1 Bezpečnejšie rutiny. Cvičenie so svojím partnerom vám umožňuje bezpečne pracovať, pretože tam vždy budete mať niekoho, kto vám pomôže s váhami, správnou formou a technikou.

# 2 Vytvoriť dlhopis. Pár pracovných tréningov vytvára dôveru, že váš partner má silu chytiť vás, prenášať vás a vyvážiť sa na vás.

#3 Kvalitné hangouty. Vy a váš partner môžete stráviť kvalitný čas spoločne takým spôsobom, ktorý nezahŕňa občerstvenie, pitie ani stravovanie.

# 4 Respektujte. Získate vzájomný rešpekt. Starostlivosť o vaše telo nie je jednoduché a sledovanie vášho partnera rozvíjať zmysel pre silu a odhodlanie vytvára nový pocit úcty k vášmu milenca. [Prečítajte: Je váš priateľ čoraz líný a nudný?]

# 5 Naučíte sa vyvážená rutina fitness, Namiesto toho, aby uprednostňovali silový tréning alebo kardio nad ostatnými, môžete vy a váš partner rozvíjať rutinu, ktorá zahŕňa obe.

Veľký pár cvičení pre milovníkov, ktorí chcú potiť dohromady

Ak máte radi tráviť čas so svojím partnerom a ste pripravení zasiahnuť telocvičňu ako silový pár, potom tieto cvičenia sú určite pre vás. Tu sú niektoré úžasné pár tréningov, aby ste začali v posilňovni.

# 1 Sexercise. Vedeli ste, že tam musíme ísť, nie? Jedným z fantastických spôsobov, ako dostať svoju kondíciu je s malým sexercise. Iste, sexercise nespája toľko kalórií ako hodina na bežiacom páse, ale určite je oveľa zábavnejšie! [Prečítajte si: Dôvody, prečo by ste mali mať každý deň skvelý sex]

Berkeley Wellness uvádza, že priemerná sexuálna relácia spaľuje okolo 200 kalórií. To je povedané, tu sú špičkové sexuálne pozície, ktoré skutočne zdvojnásobiť ako cvičenie. Môžu nahradiť túžbu ísť do posilňovne!

- Cowgirl štvorka, Pracujte štvorkolky tým, že začnete v cowgirl a potom sa presuniete do žabie pozície. Ste v podstate robiť drepy na svojom mužovi, zatiaľ čo sa postavíte na zaparený, spotený orgazmus. [Prečítajte si: 19 spôsobov, ako vlastniť pozíciu cowgirl a urobiť to teplejšie]

- Pracuješ na abs, Pozícia lotosu je skvelá pre udržanie tých blízkych bozkov, zatiaľ čo sa stáva frisky, a môže byť tiež skvelý tréning pre vaše nižšie abs. Kanál vaše abs, aby sa pohyboval hore a dole na svojom mužovi a cítiť horieť!

- Pohlavie stojí. Toto je zamerané na muža a vyžaduje nejaký intenzívny sval! Nasaďte svojho muža, keď sedí, a potom ho nechajte zdvihnúť, kým stojí, zatiaľ čo vás stále preniká. Potom vás presunie hore a dole na jeho šachte. Tento sexercise prinesie svojim svalom na nohách, jadru a paží fantastický cvičenie pri budovaní fantastické cum.

- Pushups, psí štýl, Keď budete nabudúce v psíkovom štýle, použite svoje ruky na podporu seba, zatiaľ čo váš muž vstúpi zozadu. Prepnite ho pomocou cvičení push-up, zatiaľ čo sa pohybuje dovnútra a von z vás. Nielen, že to bude fungovať horné telo, ale tiež umožňuje rôzne hĺbky penetrácie. Sexy a efektívne? Áno a áno. [Prečítajte si: Hot sex from behind - 16 vymýšľajúcich spôsobov, ako to spraviť správne]

- Klenutý misionár. V tejto polohe si žena položí s hlavou na vankúš a jej zadok a nohy sú klenuté, aby sa stretli s jej partnerom. Muž by mal byť na kolenách a držať ju pri stehne. Toto je pre neho veľké cvičenie na paži a veľké tvarovanie kože, nohy posilňujúce sexuálne pôsobenie pre ňu. [Prečítajte si: 30-dňová sexuálna výzva - 30 pohlavných pozícií po dobu 30 dní]

# 2 Kardio páry, Kardio je krátka forma kardiovaskulárnych cvičení. Príklad na kardio cvičenie by bežal na bežeckom páse alebo na okruhu. Výhody kardio zahŕňajú zlepšenie spánku, zvýšený prietok krvi, strata hmotnosti, prísnejšie svaly a silnejšie srdce a pľúca.

Pre páry, ktoré nie sú ochotné robiť lavici-lisy s navzájom tela, side-by-side kardio je skvelá voľba! Chyť sadu bicyklov, eliptické, bežecké pásy, veslárskych strojov alebo schodisko, ktoré sú vedľa seba a prasknú na nohách.

Pár cvičení v side-by-bočných strojov tiež skákať, pretože môžete hovoriť so svojím kamarátom, keď sa nevyhnutne nudíte zo svojho zoznamu skladieb alebo akýkoľvek nádych v televízore pred vami.[Prečítajte si: Výhody cvičenia pre vašu myseľ, telo a libido]

# 3 Squats pre víťazstvo. Kto nemá rád dobré kolo drep, aby posilnil tie nohy a zaostrilo túto kořisti? Dobre, tak sa drepy nasávajú. Toto cvičenie je však veľmi účinné a môže priniesť rýchle výsledky. Navyše to môžete urobiť ako pár!

Stojte naproti sebe a roztiahnite ruky, kým neporadíte ruky. Potom začnite robiť drepy v jednote. Koľko lepšie sú bolestivé drepy, keď sa dostanete hlboko do očí vášho milenca? Aww.

FYI, toto cvičenie môže tiež dobre fungovať s partnermi lunges a lekárske loptu prejde.

# 4 Vezmite si triedu spolu. Je to skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste obaja získali úžasný tréning, aj keď ste obaja na rôznych úrovniach vytrvalosti. Niektoré skvelé nápady zahŕňajú bojové umenia, brušné tance, partnerskú jogu, horolezectvo, plavecké kurzy, beh a CrossFit. [Prečítajte si: Zvedavý sex - Animalistické dôvody, prečo je to tak tečúce horúce]

# 5 Pohyb kolies s squatmi. Toto cvičenie * zobrazené tu * zahŕňa jedného partnera v polohe plank / pushup, zatiaľ čo druhý drží svoje nohy pri stene. Ouch, ouch, efektívny. Urobte to po dobu troch opakovaní a potom prepnite!

# 6 Sila školenia. Odporúča sa, aby športovci na telocvični odpočívali počas 90 sekúnd medzi sériami počas silového tréningu. Vyskúšajte ako pár a nechajte svojho partnera prepínať a robiť svoje cvičenia počas vášho odpočinku.

Potom sa obaja z vás prepínajú tam a späť. Ak si nechcete zachovať premenu vašej váhy tam a späť, môžete ľahko použiť činky na šetrenie času. [Prečítajte si: cvičenia Kegel - prečo by to mali robiť aj muži a ženy]

Existuje toľko výhod, že pracujete, tak prečo to neurobiť ako pár? Tieto pár tréningy sú skvelý spôsob, ako vybudovať dlhopisy a priblížiť sa k svojmu partnerovi, všetko pri roztrhnutí.

Editor A Autor.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Ďalší Článok

Poslať Váš Komentár