10 spôsobov, ako zvýšiť pamäť, ak máte Baby Brain

Väčšina mamičiek z času na čas zažíva malú mozgovú hmlu, ale ak chcete zaostriť, vyskúšajte naše 10 obľúbených spôsobov, ako vyčistiť vzduch.

Zamerajte sa počas práce

Rosemary je už dlho spojená s pamäťou, ale môže vám tiež pomôcť mať sústredenú, radostnú prácu. Rozmarín môže vyvolať kontrakcie, takže v tehotenstve nie je vhodný, ale akonáhle ste v práci, spaľte pracovnú sviečku od organizácie Zing Organics, ktorá obsahuje rozmarín a esenciálne oleje (£ 19,50 zingorganics.co.uk).

Zjednodušte a usporiadajte

Výskum ukázal, že multi-tasking môže viesť k tomu, aby ste boli menej efektívni, ako keby ste sa sústredili len na jednu prácu naraz. Vytvorte si zoznam, takže sa nemusíte starať o spomienky na veci, potom postupujte jeden po druhom. Táto sada V & A Mini Notebook je ideálna na zaznamenávanie potrieb (8 libier za tri, vam.ac.uk).

Čerstvý ryžový booster

Šťava z čiernych ríbezlí sa zistila, že zvyšuje bdelosť zdravých mladých dospelých (vo veku 18 - 35 rokov) a znižuje duševnú únavu - dokonalé, keď ste boli s dieťaťom v kvetení! Doprajte si tento sorbet z čiernych ríbezlí - rozpustite 200 g cukru v 275 ml vriacej vody, potom držte na nízkej teplote dva minúty, odstráňte a nechajte vychladnúť. Zmiešajte 450 g čierneho ríbezle, očistite pyré a mixujte s 2tbsp pomarančovej šťavy a cukrovým roztokom a vytvorte hladkú zmes. Zmrazujte v nádobe s vekom 2-3 hodiny, odstráňte a zmiešajte s ručným miešačom. Vráťte sa do mrazničky, kým nezostanete, potom podávajte.

Zamerajte sa na zábavu

Zatiaľ čo Play-Doh je skvelý pre zvýšenie tvorivosti batoľatá, Mohdoh obsahuje esenciálne oleje, aby ste mohli počas hry hrať prínosy z aromaterapie. "Myslite" obsahuje rozmarín, bazalku a palisandr (£ 4,99, mohdoh.co.uk).

Máte pohár

Nemôžem si spomenúť, kde sú vaše kľúče? Dajte šálku čaju z mäty piepornej! V štúdii Northumbria University 180 ľudí vypili mätový či camomilový čaj predtým, než začali testovať. Mäsití čaji spomínajú na viac slov a obrázkov. Mätová petre tiež pomohla s dlhodobou pamäťou. Máme radi Summerdown Mint Peppermint Tea (£ 4.50, www.summerdownmint.com).

Zoberte dýňu

Samotné tekvice môžu prísť do sezóny čoskoro, ale semená sú dobré po celý rok, najmä ak potrebujete pamäťovú podporu. Obsahujú veľa zinku, ktorý vám pomáha ostať ostrý, plus horčík a vitamíny B na zvýšenie vašej nálady. Pokúste sa nibliť na hrstku, keď sa cítite pekne. Tekvicové semená Tesco, 1,25 libry za 150 g.

Získajte omega-oomph

Omega-3 tuky, vrátane DHA a EPA, sa nachádzajú v mastných rybách, ako je makrela, a myslí sa, že zvyšujú pamäť. Ak sa budete pravidelne snažiť jesť mastné ryby, uistite sa, že dostanete dostatok esenciálnych tukov pridaním 1 až 3 polievkové lyžice Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22,99, udoschoice.co.uk) do jedla denne.

Bylinná pomoc spať

Pravdepodobne nie je prekvapením, že vedci zistili, že mamičky sú stále "oveľa ospalšie" 18 týždňov po tom, ako majú svoje dieťa. Keď váš malý kývne, aplikujte kvapku Spa Magik Organiks 6-Oil Super Serum (£ 17.95, hollandandbarrett.com) na svoje pulzné body. Sérum obsahuje levanduľ a kyčelný kvet, aby vám pomohol uvoľniť.

Doprajte si čokoládu

Všetci vieme, že čokoláda vás cíti dobre, ale výskum ukázal, že môže tiež zvýšiť pamäť. Kakao obsahuje flavanoly, ktoré sú spojené s vyššími skóre v kognitívnych testoch. Ak chcete získať výhody, držať sa tmavej čokolády - milujeme Hotel Chocolat 85 percent Dark Chocolate Slabs (3,85 libra za 100 g, hotelchocolat.com).

Hýb sa

Keď sa cítite "hmlisté", pracovať by mohlo byť poslednou vecou v mysli, ale výskum zistil, že aeróbne cvičenie môže zlepšiť pamäť. Cvičenie spúšťa proteín nazývaný katepsín B, ktorý zvyšuje rast mozgových buniek a ľudia, ktorí cvičia neustále počas štyroch mesiacov, majú lepšie výsledky pri komplexných úlohách spätného odobratia. Ak ste zvyknutí na aeróbnu činnosť, je bezpečné pokračovať v tehotenstve; ak nie, začnite jemne a zamerajte sa na cvičenia s nízkym nárazom, kde vždy držte jednu nohu na zemi.

Editor A Autor.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Ďalší Článok

Poslať Váš Komentár