10 špičkových tipov spánku od Jo Tantum

Obsah

Expert spánku Jo zdieľa nejakú vítanú radu pre rušivých rodičov a unavené deti

Problémy s spánkom? Pomoc je k dispozícii! Spýtali sme sa Jo Tantum, odborníka na spánok tohto rána, najpredávanejšieho autora Baby Secrets a tvorcu osvedčenej "zdržanlivej" spánkovej techniky, aby sa podelila o svoje najlepšie tipy pre lepší spánok pre vás a pre dieťa.

1. Počas dňa sa pozrite na unavené znaky vášho dieťaťa, ktoré môžu zívať, otriasť oči a uši, pozerať sa do vesmíru a s novorodencami zakoreniť kŕmenie. Potom si napíšte časy, kedy má vaše dieťa spánok, takže sa nebude overtired.

2. Pomôžte dieťaťu naučiť sa zaspať bez spánku, pretože to zasahuje do spánku. Režim spánku môže byť kŕmenie, hojdanie, popting, kočíky a autosedačky.

3. Deti pracujú na prirodzenom spánkovom cykle 12 hodín denne a 12 hodín v noci. Takže sa uistite, že vaše dieťa bude do postele 12 hodín od prebudenia, inak budú prehnané.

"Za tri mesiace potrebujú spánok každú hodinu a pol po prebudení"

4. Deti, ktoré nemajú v priebehu dňa dostatok nohavíc, sa budú prebúdzať často v noci a budú sa prebúdzať až hodinu naraz. Po troch mesiacoch potrebujú spánok každú hodinu a pol po prebudení av šiestich mesiacoch každé dve hodiny.

5. Sneh krmiva môže skutočne pomôcť dieťaťu začať spať dlhšie úseky v noci. Deti môžu spať len jeden dlhý úsek za 24 hodín, takže má zmysel, ak je to, keď máte dlhý úsek od, povedzme, od 11:00 do 7:00. Zdvihnite svoje dieťa, vymeňte si plienku, nakŕmite a potom presťahujte.

6. Deti majú ľahký spánok okolo 5 hodín až 6 hodín, preto ich povzbudzujte, aby sa vrátili spať. Doprajte ju ako nočný čas. To znamená, že žiadny hluk, rozprávanie, svetlá, zmena plienky alebo kŕmenie. Čoskoro začnú spať dlhšie.

7. S dobrým spánkom je preukázané, že pomáha deťom usadiť sa lepšie v noci. Takže za hodinu pred spaním, mať tichý čas bez hlučných hračiek, TV alebo obrazoviek. Potom máte čas na pranie (vo veku od šiestich týždňov až po šesť mesiacov). Potom príde kúpeľ, masáže a pyžamy. Uistite sa, že miestnosť je slabo osvetlená, s upokojujúcimi zvukami. Potom krmivo.

8. Vaše dieťa musí mať niekoľko spúšťačov pred spaním. Navrhujem výpadok, vlnové zvuky, utierku, swaddle alebo spací vak a príbeh. Akonáhle vaše dieťa má tieto veci, budú spať kdekoľvek: na dovolenke, v domove svojich starých rodičov a priateľov.

"Upratovanie môže im naozaj pomôcť usadiť sa na chvíľku napätia a v noci"

9. Od štyroch mesiacov deti milujú chytnúť a držať veci, pretože si len uvedomujú, že ich ruky patria k nim. Takže mať uterák môže im naozaj pomôcť usadiť sa v čase nap a v noci. Vždy používam štvorec mušelínu, pretože je to najľahší materiál, ktorý môžete dostať a je priedušný. Knot to uprostred, takže je to bezpečné. Môžete si to tiež dať dole, ako ho dáte svojmu dieťaťu, takže vám to vonia, pretože to im uľahčí.

10. Využívajte výpadok pre spánok, rovnako ako skoré ráno. Výpadky pomáhajú dieťaťu de-stimulovať a utišiť. Ešte nepochopili, že potrebujú zatvoriť oči, aby zabránili svetlu ako my. Použite výpadok na spanie v kočíku a doma a vaše dieťa bude spať lepšie.

Pozrite si viac jej tipov na adrese www.jotantum.com

Editor A Autor.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Ďalší Článok

Poslať Váš Komentár