10 Príznaky stresu Nemali by ste ignorovať

Pre mnohých ľudí je stres neoddeliteľnou súčasťou každodenného života a niektorí môžu dokonca prosperovať pod tlakom pred termínom v práci. Ak však zostane nezaškrtnuté, stres môže mať vážny negatívny vplyv na váš život.

Týždeň informovanosti o duševnom zdraví sa koná od 14. do 20. mája a tohtoročná kampaň sa zameriava na stres, čo tento týždeň prinesie dostatok času na kontrolu.

S tým na mysli pracovať na tomto zozname bežných stresových symptómov, ktoré dali dohromady terapeut Tim Hipgrave, emocionálne zdravie vedie v Nuffield Health a uvidíme, či sú nejaké známe. Ak môžete identifikovať svoj stres, môžete pracovať na príčinách skôr, ako prekročí vašu schopnosť vyrovnať sa.

1. Pocit unavený

"Stres má fyziologický účinok na vaše telo uvoľnením hormónov do krvného obehu, ktoré urýchľujú srdcovú frekvenciu a dýchanie," hovorí Hipgrave. "Toto konštantné napätie vo vašom systéme môže mať vyčerpávajúci účinok, takže stále máte pocit únavy.

"Pri krutom zákrute môže stres zabrániť spánku. Zistilo sa, že stres aktivuje v mozgu hypotalamo-hypofýzovú-adrenálnu os, ktorá zohráva úlohu pri regulácii spánku-bdenia. Môžete zažiť stratu spánku a zistíte, že ste stále prechádzali tým istým problémom vo vašej hlave znova a znova. Toto je váš mozog pracujúci nadčas, aby sa pokúsil nájsť riešenie. "

DOPORUČUJEME: Ako udržať denník môže pomôcť vášmu duševnému zdraviu

2. Mletie zubov

"Brúsenie zubov je príznakom stresu, ktorý je úzko spojený s nedostatkom spánku, pretože vaše podvedomie má zvýšenú aktivitu a to sa prejavuje vo vašich ústach," hovorí Hipgrave.

"Mletie zubov môže spôsobiť zubné problémy a tiež bolesť v čeľusti, čo môže prispieť k vášmu utrpeniu."

3. Bolesti hlavy

"Napätie hlavy je známe, že je vyvolané stresom - v skutočnosti sú niekedy známe ako stresové bolesti hlavy," hovorí Hipgrave.

"Trvá to niečo od pol hodiny až niekoľko hodín, tieto bolesti hlavy majú pocit tlaku na oboch stranách hlavy a môžu byť sprevádzané aj napätým krkom a ramenami. Ak často trpíte týmito bolesťami hlavy, je veľmi pravdepodobné, že trpíte stresom. "

4. Podráždenosť

"Stres môže ovplyvniť našu náladu spôsobom, ktorý je ťažké ovládať," hovorí Hipgrave. "Keď sme zdôraznení, nervový systém je hyper-citlivý a naše senzorické receptory sú citlivejšie na podnety, takže všetko sa zdá byť intenzívnejšie. To môže prispieť k pocitu vnímaného tlaku a urobiť nás reaktívnejšími.

"Často, ak ste zdôrazňovaní niektoré z fyziologických vedľajších účinkov, ako je nedostatok spánku alebo bolesť hlavy, môže tiež prispieť k účinku na vašu náladu."

DOPORUČUJEME: Ako používať pozitívne myslenie na zvládanie stresu

5. Tearfulness

"Pre niektorých emocionálne reakcie na stres môžu viesť k slzám, rovnako ako k podráždenosti," hovorí Hipgrave.

"Ale slzy nie sú len dôsledkom stresu - majú tiež funkciu, ktorá vás podporuje aj stresom. Keď plačete, prepúšťate nadmerné stresové hormóny, ako je kortizol vo vašich slzách, ako poistný ventil. Takže sa cítim lepšie po tom, čo dobrý výkrik nie je príbeh starých manželiek - je to až po hormonálne uvoľnenie. "

6. Strata libida

"Aby vaše libido (sexuálna túžba) správne fungovala, musí byť vaša hormonálna rovnováha a neurologické cesty synchronizované," hovorí Hipgrave. "Keď ste stresovaní, uvoľníte stresové hormóny, ktoré narúšajú túto rovnováhu a môžu viesť k strate libida."

7. Jedlo príliš veľa, príliš málo alebo nezdravo

"Je to bežné pre ľudí, ktorí majú stres, že majú zlú stravu alebo prejedanie," hovorí Hipgrave. "Jedným z faktorov je, že stresovaní ľudia budú často nedostatok času a uchýlia sa k nezdravým jedlám.

"Ľudia, ktorí sú v stave stresu, môžu krátkodobo stratiť chuť do jedla. Je to preto, že časť mozgu nazývaná hypotalamus produkuje hormón uvoľňujúci kortikotropín, ktorý potláča chuť do jedla. Ale ľudia, ktorí sú chronicky stresovaní, uvoľňujú kortizol, čo zvyšuje vašu chuť, najmä pre sladké a škrobové potraviny. Tu pochádza termín "stresové jesť". "

8. Stať sa menej sociálnymi

"Každý má čas vo svojom živote, keď chce jednoducho oddýchnuť v pokoji, ale ak sa to stane príliš častým, môže to znamenať, že ste stresovaní," hovorí Hipgrave.

"Keď sa všetko cíti ako príliš veľa, je to prirodzený sklon k schovávaniu, najmä ak je stresor, na ktorý reagujete, spoločenský. Spoločenské odstúpenie zvyčajne bude mať negatívny vplyv na váš život, čo môže zhoršiť situáciu. "

DOPORUČUJEME: Mohli by ste hovoriť kolegovi o vašom duševnom zdraví?

9. Zľahka sa zle

"Jedným z najpriamejších účinkov, ktoré stres má na celkové zdravie, je potlačenie imunitného systému," hovorí Hipgrave. "Je to preto, že keď sme stresovaní, uvoľníme kortizol do krvného obehu a keď sa uvoľní kortizol, imunitný hormón DHEA nemôže byť súčasne uvoľnený, takže náš imunitný systém trpí.

"Takže, ak zistíte, že veľmi rýchlo utieknete, alebo ich nemôžete triasť, môže to byť preto, že máte znížený imunitný systém, ktorý môže byť výsledkom stresu."

10. Pocit paniky

"Chemikálie uvoľnené do krvného obehu pri strese zvyšujú srdcovú frekvenciu a rýchlosť dýchania," hovorí Hipgrave. "Môže to byť dosť nepríjemné a, ak je ťažké, môže viesť k pocitom paniky vrátane tých, ktoré sú známe ako záchvaty paniky. Môžete pocítiť dýchavičnosť alebo začať panikať, keď hyperventilujete. Hyperventilácia je úzko spojená s úzkosťou a môže byť zvyčajne vyriešená odstránením seba od situácie a aktívne sa snažiť spomaliť dýchanie. "

Editor A Autor.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Ďalší Článok

Poslať Váš Komentár