10 dôvodov, prečo budete trénovať ťažšie ako kedykoľvek poraziť priateľa

Ako účastníci Fitbit Fifty zistia, je ľahšie trénovať ťažšie, rýchlejšie a častejšie, keď pridáte sociálny prvok. Víťazná kombinácia konkurenčnej rivality, sociálnej podpory a mimoriadnej motivácie vám môže poskytnúť podporu, ktorú potrebujete na dosiahnutie svojich cieľov. Tu je dôvod, prečo je čas premeniť svojich najlepších priateľov na tréningových súperov.

1. Každý má rád víťaz

Na profesionálnych futbalových a rugbyových kluboch po celom Veľkej Británii si tréneri fitness trénujú pravidelne výsledky testov na fitnes, takže všetci hráči vidia, kto vyšiel na vrchole. Rovnaká zábavná rivalita môže inšpirovať priateľov, členov rodiny a pracovných kolegov, kedykoľvek a kdekoľvek. "Trochu priaznivá súťaž vám pomôže, aby ste sa v tréningu dostali trochu ťažšie," hovorí profesor Greg Whyte, odborník na fyzickú aktivitu a veľvyslanec Fitbit. "Najviac zanedbávaným aspektom každého tréningového plánu je často sociologický prvok, ale všetci potrebujeme súťaž a podporu." Či už trenujete spolu s priateľmi alebo porovnávate vaše PB v sociálnych médiách, snažia sa prekonať vašich kamarátov zaručene prinesú to najlepšie v teba.

2. Môžete byť konkurencieschopní 24 hodín denne

Geografia, rodinný život a hektické pracovné plány sa už nemusia dostať do cesty zábavy, súťažného cvičenia. Aplikácia Fitbit umožňuje zdieľať a porovnávať svoje tréningové vzdialenosti, rýchlosti a časy. "V minulosti ste sa museli stretnúť osobne, ale sledovanie aplikácií zvýšilo potenciál pre túto formu motivácie - môžete vidieť, čo robia tvoji priatelia týždeň v týždni," hovorí Rick Jenner, skúsený maratónsky bežec z Londýna ktorý trénuje Fitbit Fifty. "Teraz môžem súťažiť, povzbudiť alebo byť motivovaný spolužiakmi na druhej strane sveta. Vidieť priateľku v Austrálii, ktorá vybuchne dobré stretnutie, je taká dobrá, ako konkurencia s niekým z rohu. "

3. Sociálna príprava uľahčuje cvičenie

Vedecký výskum ukázal, že výkon cvičenia spoločenskej skúsenosti môže skutočne pomôcť tolerovať viac bolesti. Konkurencia proti vašim rovesníkom prináša silnú kombináciu konkurenčného tlaku a sociálneho tlaku, ktorý zvyšuje uvoľňovanie endorfínov - chemické látky, ktoré znižujú pocit bolesti - aby ste mohli ďalej behať, šliapať alebo zdvíhať dlhšie, ako keby ste sa potali v izolácii.

4. Publikum vám pomôže zostať na ceste

Pravidelné zdieľanie výsledkov tréningu s priateľmi znižuje vaše šance na uvoľnenie, keď sa počasie zmení a temné noci klesnú. "Zdieľanie vašich aktivít s inými ľuďmi osobne alebo online znamená, že ste viac zodpovední, pretože nechcete vyzerať, akoby ste sa vzdávali," hovorí profesor Whyte. Dostanete od nich aj dostatok motivácie. "Stačí vidieť priateľa, ktorý sa prihlási na epické tréningové stretnutie alebo ukazuje kontinuitu, je vždy inšpirujúci," hovorí Mike Jones, športovec Ironman a Fitbit Fifty challenger z Bristolu.

5. Víťazstvo pomáha budovať zdravé návyky

Bojovanie vášho kamaráta s výsledkom 10K jazdy na bicykli nie je jednoducho dobrý pocit, bude vás inšpirovať, aby ste zajtra ešte vyšli. Nedávny výskum v neurovede ukázal, že jedným z tajomstiev vytvárania zdravého návyku je návyk na návyky vždy, keď dosiahnete cieľ (a naše nevedecké črevo nám hovorí, že nič nie je tak dobré ako to, ako sa dostať nad svojich priateľov). Pozitívne emócie stimulujú bazálny gangliu - časť mozgu spojenú s odmenou - čo vás privedie k opakovaniu akcie.

6. Hospodárska súťaž môže byť priateľská, rovnako ako divoká

Bojovať so svojimi priateľmi nie je len o tom, že ich budete obťažovať slávnostnými sobášmi vždy, keď porazíte ich 5K PB - môžete tiež získať sociálnu podporu, ktorú potrebujete, aby ste zostali sústredení. "Je dobré, keď získate dobré tréningy, získať uznanie a pripomienky od povzbudenia ľudí," hovorí Jones. Pomocou aplikácie Fitbit môžete posielať vzájomné povzbudenia, posmechy a komentáre a zdieľať svoju vzdelávaciu aktivitu prostredníctvom textu, e-mailu a sociálnych médií.

7. Rivalstvo vás neustále vracia

Dokonca aj odhodlaní tréneri dostali strach, ale zavedením súťaží a výzvami sa budete tešiť z extra dávky motivácie. Fitbit vám umožňuje vyvolať problémy až pre desať ľudí, ako je víkendový bojovník, ktorý meria, kto chodí cez víkend o väčšinu krokov. "Nedávno som na Fitbite vyvíjal veľa výziev a je dobré mať trochu zdravú konkurenciu a povzbudenie," hovorí Fitbit Fifty challenger Natalie Doble z Londýna. "Myslím si, že sú skutočne motivujúce a je vždy dobré mať niekoho, kto sa pokúsi udržať krok s tým, ak trochu zaostáva."

8. Priateľské bitky robia tréning zábavou

Hravé súperenie ostrostije vašu konkurenčnú výhodu, ale tiež pridáva zábranu zábavy, aby ste sa cvičili, takže sa stále viac vrátite. "Veľká časť tréningu sa týka rovnako psychológie ako fyziológie," hovorí profesor Whyte. "Akékoľvek dlhodobé aktivity môžu byť nudné, ale pridaním trochu zábavy, konkurencie a spoločenského zapojenia sa budete trénovať častejšie."

9. Západné góly sa vždy posúvajú

Dokonca aj keď porazíte svojho kamaráta jeden deň, viete, že ak si odpočinúte, môžete stratiť znova ďalší. Konkurencia pomáha udržať vašu motiváciu vysokú."Mám malé súťaže s ľuďmi - je to skvelá zábava, keď sa pokúšam poraziť priateľa a vediac, že ​​sa pokúsia dostať späť," hovorí Jones, ktorý sa teší bojovať so svojimi priateľmi na Stravě, ktorý môže byť prepojený s vašou Fitbit Surge takže všetky vaše aktivity sa automaticky nahrávajú.

10. Dokonca aj strata môže premeniť vás na víťaza

Ak stratíte priateľa, bude vás motivovať iba k tréningu viac ako kedykoľvek predtým. "Keď vidíte, že priateľ, ktorý robí skvelú schôdzku, vás nabáda, aby ste urobili to isté, a keď priateľ dostane nový PB a možno porazí môj, len ma prinúti, aby som mohol urobiť podobné zlepšenie sám," hovorí Jenner. "Klubový kamarát predtým vykonal 20-míľovú jazdu a práve tento večer mi to podnietil. S mojím Fitbit Fifty tréningom určite pomáha vidieť to, čo robia ostatní, pretože ma motivuje, aby som držal krok a nenechal tím zostať. "

Editor A Autor.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Ďalší Článok

Poslať Váš Komentár