10-minútové jedlá: Šikmé svaly

Mäso a morské plody robia kombo vynikajúceho budovania svalov, ale nemusíte variť celú paella, aby ste získali výhody. Táto klasická španielska miska sa môže pochváliť obrovskými 66 g bielkovín, ktoré vám pomôžu balenie na veľkosti, a to trvá len niekoľko minút na prípravu. Servírovanie s edamame fazuľa poskytuje bonus hit plniace vlákno taky.

Chorizo ​​a špekový špíz

prísady

100 g Chorizo ​​/ 150 g mušlí / 70 g fazule edamame / 2 tsp olivového oleja

Ak chcete urobiť

• Rozdelte olej rovnomerne medzi dva panvice a ohrejte ich obaja na strednú teplotu.

• Smažte chorizo ​​v jednej panvici a hrebene v druhej na dve až tri minúty a otočte sa, aby sa upečilo na oboch stranách.

• Rozpusťte chorizo ​​a mušle a podávajte s fazuľami edamame.

chorizoposkytuježelezoktorý vytvára energiu

lastúry poskytnúť selén čo zlepšuje spánok

Edamame fazuľa poskytujúvitamín K ktorá posilňuje kosti

kalórie: 788

tuk: 51g

proteín: 66g

sacharidy: 9g

Sandra Cummings

Editor A Autor.