10-minútové jedlá: Šikmé svaly

Obsah
Mäso a morské plody robia kombo vynikajúceho budovania svalov, ale nemusíte variť celú paella, aby ste získali výhody. Táto klasická španielska miska sa môže pochváliť obrovskými 66 g bielkovín, ktoré vám pomôžu balenie na veľkosti, a to trvá len niekoľko minút na prípravu. Servírovanie s edamame fazuľa poskytuje bonus hit plniace vlákno taky.
Chorizo a špekový špíz
prísady
100 g Chorizo / 150 g mušlí / 70 g fazule edamame / 2 tsp olivového oleja
Ak chcete urobiť
- Rozdelte olej rovnomerne medzi dva panvice a ohrejte ich obaja na strednú teplotu.
- Smažte chorizo v jednej panvici a hrebene v druhej na dve až tri minúty a otočte sa, aby sa upečilo na oboch stranách.
- Rozpusťte chorizo a mušle a podávajte s fazuľami edamame.
chorizoposkytuježelezoktorý vytvára energiu
lastúry poskytnúť selén čo zlepšuje spánok
Edamame fazuľa poskytujúvitamín K ktorá posilňuje kosti
kalórie: 788
tuk: 51g
proteín: 66g
sacharidy: 9g