10-minútové jedlo: Salmon teriyaki

Kuracia verzia môže byť slávnejšia, ale ak chcete zabaliť na sval, losos teriyaki by mal byť vašim jedlom. Okrem toho, že obsahuje veľké množstvo bielkovín, obsahuje aj vysoké množstvá omega-3 mastných kyselín, ktoré vám pomôžu zotaviť sa po náročnom zasadnutí v posilňovni. Pre extra dobroty, schválené MF, tento recept tiež nahrádza rezance krvného cukru, ktoré sa nanesú na vysoko vláknové uhorky.

Viac jedál, ktoré môžete urobiť za 10 minút.

Salmon teriyaki s okrasnými stuhami

Zloženie (slúži 1)

2 čerstvé filé z lososa / 1 polievková lyžica sójovej omáčky / 1 polievková lyžička suché sherry / 2 litre olivového oleja / 1 kapsičkový cukor / 2 strúhaný koreňový zázvor / 2 strúčiky cesnaku, jemne nasekané / 1 uhorka / 2 ton repkového oleja

Ak chcete urobiť

  • Uhorku nakrájajte na dlhé tenké stužky pomocou škrabce na zemiaky.
  • Zmiešajte sójovú omáčku, olivový olej, sherry, cukor, zázvor a cesnak.
  • Marinujte lososa v polovici zmesi a uhorky na druhej polovici aspoň 3 minúty.
  • Smažte losos v repkovom oleji na strednú teplotu počas troch minút na každej strane.
  • Podávame lososa na vrchole uhorky.

losos poskytuje vitamín B12, ktorý zvyšuje energiu

uhorka poskytuje silikát, ktorý posilňuje väzy a šľachy

cesnak poskytuje mangán, ktorý vytláča kosti

 

 

Editor A Autor.

Poslať Váš Komentár