10-minútové jedlo: Zelené vajcia a šunka recept

Je to hlavolam konzumácie vajec: žĺtok je najlepší kúsok, ale bez chleba ho vyčistiť, ako sa ubezpečuje, že to všetko dostanete? Tu je postup: pečením v držiaku avokáda, ktorý vám poskytne slušný zásah zdravých tukov vedľa svalového proteínu. Táto kombinácia tiež zvýši vašu energiu a pomôže vás udržať plné, aby ste sa vyhli pokušeniu na občerstvenie uprostred rána.

Pozrite sa na našu špecializovanú 10-minútovú stránku s jedlom pre viac rýchlych receptov.

Avokáda pečené vajcia s pancetta

Zloženie (slúži 1)

1 veľký avokád / 2 vajcia vo voľnom výbehu / 70 g pancetta / Malá hrsť krezu / korenie podľa chuti

Ak chcete urobiť

  • Predhrievajte rúru na 200 ° C / značku plynu 6.
  • Zložte avokáda na polovicu a odstráňte kameň.
  • Prasknite vajcia do otvorov, kde bol kameň.
  • Umiestnite ho do nádoby s pokrievkou a veko pokrievajte a osvieťte.
  • Zatiaľ ľahko smažte pancettu v nelepivom panve na strednom ohni po dobu štyroch až piatich minút, za stáleho miešania, kým nie je ostrý.
  • Odstráňte pancettu z panvice a umiestnite ju na kuchynský valec, aby ste odstránili nadbytočný olej.
  • Posypte zárez, korenie a pancetu na avokádo a podávajte.

Nutričné ​​informácie

avokádo poskytuje vlákninu, čo zlepšuje trávenie

pancetta poskytuje vitamín B6, ktorý zvyšuje energetickú hladinu

vajíčka poskytujú zinok, ktorý zvyšuje produkciu testosterónu

žerucha poskytuje vitamín K, ktorý posilňuje kosti

Bojujte s dokonalosťou vašich vajec. To by malo pomôcť.

 

Editor A Autor.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Ďalší Článok

Poslať Váš Komentár